!!! 10 Kg za 3 měsíce !!!
Takže, když už jsem se rozhodla držet dietu a zhubnout, tak si musím stanovit i nějaké cíle. Jak už jste se mohli dočíst vážím 75kg při výšce 158 cm. Chtěla bych zhubnout 10 kg, abych vážila 65 kg a uvidíme jak to půjde dál. Nechci si do začátku dávat nesplnitelné cíle jako třeba 20 kg i když by to byla krásná představa, ale pro začátek to necháme na 10 Kg. Držte mi palce.
Takže abych vás taky zasvětila do mého plánu jak svého cíle 65 Kg dosáhnout popíšu vám jak bych to do budoucích měsíců viděla. Chtěla bych zhubnout 10 Kg za 3 měsíce, takže to je do března 2010.
Strava:- Budu jíst pravidelně 5x denně po malých dávkách.
-Vynechám sladké a když mě přepadne chuť sníst něco sladkého dám si ovoce nebo vypiju sklenici šťávy.
-Brambůrky, hamburgery atd jsou samozřejmě tabu ( do teď jsem tyto výrobky nejedla víc jak 1x za půl roku).
Cvičení: -Cvičit budu alespoň 4x týdně 30-60 minut. Doma máme trampolínu a průměru 100cm a cross, takže to nebude problém.
-každý den udělám 75 sedů lehů ( to jsem dělal i párkrát před touto dietou)
- alespoň jednou za měsíc zajdu místo hodiny cvičení doma do posilovny, spinning